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      大家好,我是柯以柔

      也是三個孩子的媽咪

      在連續生完三個孩子後,我在長達9年的時間沒有運動

      導致我的體重飆升到60kg,體脂肪也達到了35%

      為了更健康和更好的照顧孩子,我下定決心減肥!

      第一是控制飲食(不是節食)三餐變兩餐,一天會吃兩顆完整的蛋,兩餐則要補充各種肉類,確保有足夠的蛋白質。

      第二,加工食品和油炸物都盡量不吃。第三是餐前喝一杯黑咖啡(選的是白芸豆黑咖啡)

      堅持了兩個月,我成功減重5kg,體脂也降到了13%,已經9年沒穿泳衣的我

      終於有勇氣穿上泳衣了,還是很開心的!